Чем полезна малина?

Сегодня мы поговорим о том, чем полезна малина и о ее пользе для организма. Еще с детства мы помним ее вкус и знаем о том, что она оказывает положительное влияние на здоровье.

малина, ягоды, фрукты

Малина — кустарная ягода, которая используется в лечебных целях очень долгое время. Еще наши прабабушки знали о ее полезных свойствах и использовали ягоду для лечения воспалительных заболеваний и простуды. А в нашем детстве, при первых признаках гриппа, нас поили чаем на основе малины, чтобы мы быстрее поправлялись. Кроме того, ягода отличается своими вкусовыми свойствами, ведь она невероятно вкусная. Давайте рассмотрим подробнее полезные свойства малины, в каких случаях ее нужно принимать, а также о противопоказаниях.

Состав малины

Прежде чем говорить о пользе малины для организма, давайте рассмотрим ее состав. Ягода содержит в себе большое количество полезных питательных веществ, микроэлементов, а также витаминов. Благодаря такому составу она обладает жаропонижающим эффектом — это является причиной невероятной популярности малины при простудных заболеваниях.

В своем составе ягода содержит большое количество витамина С и В, а также витамины группы А. Все мы знаем, что витамин С улучшает иммунитет и помогает улучшить обмен веществ. Таким образом, малина помогает не только сопротивляться болезням, но и быстрее похудеть.Чем полезна малина

Из микроэлементов ягода содержит: медь, калий и железо. Последний помогает сохранить в нормальном диапазоне гемоглобин в крови. Кроме того, в состав ягоды входит клетчатка и пектины. Сладкий вкус ягоды обеспечивается за счет содержания большого количества глюкозы и сахарозы.

Калорийность малины

Малина имеет низкую калорийность — 45 ккал на 100 грамм продукта. При этом состав БЖУ — 1, 0.5 и 8.3. Как видно из этих цифр, ягоду можно принимать в пищу, не опасаясь за свою фигуру. Даже наоборот, в ограниченных количествах малина помогает похудеть и улучшает состояние здоровья.

Польза малины

Первое, что приходит на ум при слове малина, это период болезни человека. И не зря, ведь постоянно при кашле и простуде нас выхаживают с помощью малиновых настоек, чаев и других напитков. Давайте разберемся с тем, почему же малина так эффективно помогает бороться с кашлем и простудой, особенно на ранних этапах.

  • Весь секрет заключается в составе малины. Кроме полезного для иммунитета витамина С, ягода содержит салициловую кислоту. Ничего не напоминает? Да, это другое название аптечного аспирина, который мы покупаем в аптеке для понижения температуры.
  • Кроме жаропонижающего эффекта, малина помогает бороться с вирусными атаками. Этому способствует целая группа антиоксидантов, которая поступает кровь после приема ягод.
  • Бодрящий эффект — еще одно полезное свойство ягоды. Тем, кто страдает депрессией или жалуется на плохое настроение, рекомендуем принимать несколько ягод в день. Благодаря этому вы насытитесь энергией и будете бодры и активны на протяжении всего оставшегося времени.
  • Полезная не только малина, но и листки ее кустов. Листья используются как основу для чаев и настроек, которые способствуют борьбе с герпесом.
  • Ее можно употреблять при сахарном диабете. Несмотря на свой сладкий вкус, малина содержит большое количество фруктозы, которая не поднимает уровень глюкозы в крови. Таким образом, она подходит даже диабетикам.

Как принимать малину

Летом, когда ягоды доступны всем, ее лучше принимать в сыром виде. В отличии от других продуктов питания, малина сохраняет свои полезные свойства очень долго. Даже зимой ее можно кушать и получать всю порцию нужных веществ. Что будем делать зимой?Малина и ежевика как полезные ягоды

Как правило, в магазинах нет свежих ягод зимой, а если и есть — цены кусаются. Для того, чтобы обойти данные препятствия, подготовимся к зиме заранее. Вот несколько вариантов:

  1. Готовим ягоды с лета. Закупите себе несколько килограмм и заготовьте их к зиме. Ягоды можно заморозить или засушить. При заморозке малина сохраняет большое количество полезных веществ, так что этот вариант является предпочтительным. Все, что потом остается — достать заготовки из морозилки, и залить их кипятком.
  2. Варенье — идеальный вариант для тех, кто любит сладенькое. Малиновое варенье — идеальное средство для борьбы с простудными заболеваниями, так как она обладает потогонными и жаропонижающими средствами.

Противопоказания

Как и любой продукт, малина имеет несколько противопоказаний. Ее не рекомендуют принимать людям, у которых есть проблемы с почками и заболевание подагрой. Также ее нельзя принимать тем людям, у которых выявлена индивидуальная непереносимость продукта. Кроме того, нужно знать меру. Ее нельзя употреблять ведрами, а потом жаловаться на проблемы с пищеварением или негативные эффекты — подходите к рациону питания с умом.


Подводя итог, можно сказать, что малина — самая полезная ягода из всех известных. Благодаря содержанию витаминов А, В и С она помогает женщинам улучшить цвет лица и состояние кожи. Используйте малину с умом и вы всегда будете здоровы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *