Чем заменить сладкое и мучное

Чем заменить сладкое

Самое сложное в правильном питании — отказ от сладкого и мучного. Сегодня поговорим о том, чем заменить сладкое и как правильно это делать. Ведь отказ от сахара — это самая сложная часть диеты, и почти все срывы в программе похудения происходят из-за желания покушать что-то вкусное.Чем заменить сладкое и мучное

Советы сладкоежкам

Диетологи советуют отказаться от быстрых углеводов и употреблять большое количество белков. Таким образом подавляется аппетит к вкусностям. Но, что делать, если это не помогает? Тем, кто не представляет свою жизнь без десертов, конфет и шоколада — сложнее всего перейти к новому режиму питания. Вначале нужно начать с простого: заменить все продукты диетическими аналогами, нанося меньший ущерб своей фигуре. После этого шага постепенно перейти на сладкие натуральные продукты: фрукты, ягоды и сухофрукты. Вы будете кушать вкусно, но фигура этого не ощутит.

Диетические кондитерские продукты

Суть перехода на диетическую еду заключается в том, чтобы уменьшить уровень потребляемого сахара. Для этого откажитесь от простой еды, где глюкоза в избытке. Перейдите на десерты, в которых используются сахарозаменители и добавляйте его в кофе и чай. Пытаясь подобрать чем заменить сладкое и мучное, в особенности шоколад, нужно смотреть в сторону горького шоколада.Чем заменить шоколад при похудении

Некоторые продавцы делают его с составом какао от 80% и больше. Да, горький шоколад не так сладок, но все же он вкусный и не так сильно вредит фигуре. Обращайте внимание на продукты с надписями диетические, diet, fitness, как правило, в них используют только сахарозаменители, а калорийность этих продуктов очень низкая. Но не стоит перебарщивать с такой едой, ведь даже самые безопасные сахарозаменители наносят отпечаток на вашем здоровье.

Используем фрукты и сухофрукты

Каждый раз задумываясь о том, чем можно заменить сладкое, на ум приходит одно — фрукты. Ведь они вкусные, и пополняют организм глюкозой не хуже любых кондитерских изделий. Фруктовые плоды богаты на сахарозу, а также содержат в своем составе большое количество полезных веществ и витаминов. Стоит помнить, что фрукты нельзя использовать в обильном количестве при сушке и снижении подкожного уровня ниже 7-9%. Из фруктов можно использовать:

  • яблоки — их еще называют источником жизни, ведь они очень полезны;
  • бананы — хороший источник углеводов, поэтому они пользуются большой популярностью у спортсменов после тренировки;
  • цитрусовые — кроме поднятия иммунитета, практически все цитрусовые стимулируют похудение;
  • вишню и абрикос — одни из лучших источников витаминов для организма летом.

Сухофрукты — лучший вариант для замены сладкой и мучной еды. По своим вкусовым характеристикам они очень похожи на обычные фрукты. Как правило, их или едят в сыром виде, или используют для приготовления настоек и компотов. Но, как и другой едой, ими нельзя злоупотреблять. Дневная норма сухофруктов: всего несколько чайных ложек.

Ягоды

Кушайте больше лесных и домашних ягод. Летом, когда они в изобилии, старайтесь получить как можно больше полезных веществ и витаминов из ягод. Обладая низкой калорийностью, они помогут заменить сладкое при похудении. Главным преимуществом маленьких живительных продуктов является низкая калорийность. В отличии от сухофруктов, ягоды можно есть ложками.Ягоды которыми можно заменить сладкое

Вот от меда необходимо отказаться. Он обладает высокой калорийностью, содержит большое количество углеводов и сахаров, а также имеет высокий гликемический индекс.


Хотите похудеть и питаться при этом вкусно? Меняйте сладкие продукты на здоровую и правильную пищу, и ваша фигура будет вам благодарна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *