Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут имеет терпко-сладкий вкус и является сочетанием апельсина и помело. Отличная калорийность и высокое содержание наргилина делают фрукт идеальным для похудения. Кроме того, он содержит 32 ккал на 100 грамм.

Как и какой грейпфрут выбрать

Перед тем, как разбираться с пользой этого фрукта для похудения, давайте разберемся, как найти качественный продукт. Во-первых, есть три основных цвета:

  • белый;
  • розовый;
  • красный.

Красный плод считается самым сладким, вкусным и полезным.Польза рейпфрута для похудения

Выбирать грейпфрут достаточно просто:

  • кожура фрукта должна быть яркой;
  • от плода должен исходить приятный аромат, свежий и спелый фрукт пахнет очень вкусно;
  • если кожура зеленовата, стоит отказаться от такого продукта.

Зеленые грейпфруты не созревают на окне, как овощи. Поэтому никогда не покупайте зеленоватые и не доспевшие плоды. Созревший грейпфрут для похудения имеет специальные красные пятнышка, так как он насытился солнцем, и достаточно увесистый.

Полезные свойства грейпфрута

Противораковый эффект: красные и розовые грейпфруты богаты ликопином, который известен как антиоксидант и предотвращает распространение раковых клеток. Кроме того, особенно полезен фрукт тем, кто курит, ведь он снижает вероятность рака легких.

Очищение организма: плод содержит пектин, который снижает уровень холестерина в крови. Кроме этого, выступая в качестве клейковины, пектин улучшает обмен веществ в организме.Грейпфрут для похудения

Улучшение иммунитета: всем известно, что цитрусовые улучшают сопротивление заболеваниям. Грейпфрут — один из лучших кладезей витамина С. Благодаря одному плоду можно закрыть 80% от общей дневной потребности в витамине. Всего один или два фрукта в день помогут увеличить сопротивление организма бактериям, микробам, микроорганизмам и вирусам.

Улучшение пищеварительной системы: грейпфрут содержит клетчатку, которая улучшает работу кишечника. Кроме этого, клетчатка помогает утолить чувство голода и насытить вас на длительный период.

Применение грейпфрута при похудении

Давайте разберемся с тем, как употреблять цитрус, чтобы начать худеть и поддерживать свою форму. Способов похудения есть много, ведь учитывая количество калорий, витамином, клетчатки в содержании, нельзя опровергнуть пользу грейпфрута для женщины. Существует три основных способа приема плода:

  1. Перед едой. Диетологи советуют кушать перед едой половину плода. Для вкуса, можете очищать его от шкурок и есть только мякоть. Это не навредит аппетиту, даже наоборот — клетчатка заполнит желудок, и чувство голода будет подавлено. Таким образом, вы съедите меньше обычного.
  2. Вместо одного из приемов пищи. Так как фрукт хорошо насыщает, его можно съесть вместо завтрака или ужина. Он насытит вас, и вы с легкостью дождетесь следующего приема пищи. А количество калорий, которое вы не съели за завтраком, улучшит фигуру.
  3. Цитрусовая диета. Для любителей ограниченного или монотонного питания рекомендуем попробовать диету с грейпфрутами. Ее используют на промежутке 3 — 14 дней, больше нет смысла. Ее суть состоит в том, чтобы два приема пищи были цитрусами, а остальные — обезжиренные белки(творог, куриная грудка, рыба).

Вреден ли грейпфрут

Как и любой продукт, этот тоже не без изъяна. В любом случае, переедания фруктом не сказывается хорошо на фигуре, несмотря на калорийность. Кроме того, грейпфрут нагружает печень и она работает интенсивнее.Польза рейпфрута для женщины

В день можно кушать один или два плода, этого будет достаточно. Даже монодиета не должна включать большего количества, ведь это негативно скажется на вашем здоровье. Несмотря на очевидную пользу грейпфрута для организма, не стоит есть его килограммами.


Делая заключение, можно сказать, что грейпфрут — один из лучших продуктов для похудения и поддержания формы. Если вы любите кушать цитрусы, это идеальный вариант для вашей фигуры. Достаточно употреблять один плод в день, чтобы улучшить фигуру и защитить себя от болезней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *