Как повысить иммунитет в домашних условиях

Общение для повышения иммунитетаЧастые болезни и недомогания — первый признак ослабленного иммунитета. Иммунитет — это способность организма противодействовать инфекциям и вирусам. В результате постоянных недугов вы будете чувствовать усталость, вялость, раздражение. В такой ситуации сразу стает вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях. Ослабление защитного механизма человека может быть вызвано одной или рядом последовательных причин. Это может быть неправильное питание, образ жизни, вредные привычки, отсутствие отдыха. Такие люди, как правило, часто страдают от постоянных стрессов и организм ощущает на себе их влияние. Перед тем, как рассмотреть способы профилактики и повышения иммунитета, давайте детальнее изучим симптомы и признаки его ослабления.

Как определить ослабленный иммунитет?

Основные последствия ослабленного иммунитета проявляются в следующем:

  • Раздражительность при слабом иммунитетеочень быстрая утомляемость организма без физических нагрузок;
  • повышенная сонливость или бессонница;
  • частые и сильные головные боли;
  • появление аллергических реакций и повышенная вероятность заболевания простудой;
  • плохое настроение, подавленное состояние;
  • ломота в суставах;
  • ухудшение состояния организма: ломкость ногтей, изменения цвета кожи, отеки, выпадение волос;
  • дерматологические проблемы.

Все эти признаки очень схожи с сезонным недомоганием, но если у вас присутствует хотя бы 4 из них — ваше тело под угрозой. Срочно нужно принимать меры, чтобы повысить иммунитет, и улучшить здоровье. Если нормализировать состояние организма, болезни уйдут, а с ними и остальные симптомы.

Почему иммунитет ослабевает?

Причин ослабления защитного механизма может быть много. Искать причину можно в следующем:

  1. Вредные привычки. Сюда относится курение, алкоголь, плохой сон.
  2. Хронические заболевания.
  3. Питание. При не сбалансированном питании пользу от него можно не ждать. Поздние переедания, большое количество сладкого, малые объемы фруктов в рационе — все это имеет негативное влияние на иммунитет.
  4. Таблетки, разрушающие иммунитет. При заболеваниях врачи прописывают курс антибиотиков, которые негативно влияют на организм.
  5. Плохая экология, отсутствие отдыха на свежей природе.
  6. Постоянные стрессы из-за загрузки на работе, дома, постоянных ссор и скандалов с близкими.
  7. Пассивный образ жизни, отсутствие физических нагрузок.

Препараты для иммунитета

Давайте рассмотрим основные медицинские средства, повышающие иммунитет организма. Их можно найти в любой аптеке:

  1. Лекарства с нуклеиновыми кислотами способствуют улучшения защиты организма — деринат, нуклеинат натрия.
  2. Препараты-биостимуляторы.
  3. Интерфероны — специальные синтетические белки, с помощью которых организм повышает устойчивость относительно вирусов.
  4. Витаминные комплексы препаратов.

Таблетки для слабого иммунитетаДля выбора таких средств лечения нужно обязательно обратиться к специалисту и пройти назначенные анализы. После диагностики причин ослабления иммунитета эксперт выпишет рецепты на нужные лекарства. Крайне не рекомендуется самостоятельно покупать аптечные препараты, так как такое лечение может нанести еще больший вред не только иммунитету, но и здоровью.

Как повысить иммунитет организма

Аптечные препараты — не единственный способ повысить иммунитет. Есть целый ряд советов и комплексов действий, направленный на улучшения здоровья человека. Это, на первый взгляд простые, но в тоже время действующие способы повышения здоровья и иммунитета.

Меняем образ жизни

Первое, на что следует обратить внимание, так это на образ жизни. Пассивная работа, постоянное сидячее положение дома, на работе и отдыхе плохо сказывается на здоровье. А что, если при этом, вы еще и не имеете правильного рациона питания? Ответ однозначен — здоровье будет ухудшаться. Вредные привычки, такие как курение и алкоголь, сделают решительный удар по организму. Но отказаться от своего образа жизни очень сложно, и менять сразу ничего не хочется. Отличным стимулом может послужить необходимость повышения иммунитета.
Постоянная работа изнуряет, но при этом, после офиса мы приходим и смотрим ТВ, лежа на диване. Технический прогресс делает нашу жизнь, в прямом смысле, сидячей. Чтобы избежать такой проблемы, увеличьте физическую активность, отведите себе время на прогулки. Ежедневно, в 22:00 выходите на улицу погулять. Чтобы набраться дополнительной мотивации для выхода из дома, заведите себе собаку. Она сделает прогулки более интересными, и принесет радость в ваш дом и жизнь.
Отложите сигареты и алкоголь в дальний угол. Чтобы заставить себя это сделать, попробуйте вести учет расходов денег на эти товары. Разве это продукты первой необходимости? Вредные привычки не только наносят вред здоровью, но и кошельку. Представьте, сколько полезной еды можно купить на эти деньги.
Питание для здововья и иммунитетаСпите больше. Постоянные стрессы на работе могут вызывать проблемы со сном. В последствии, ваша работоспособность и концентрация будет сильно страдать. Всего 7-8 часов сна в день помогут отдохнуть и восстановиться как следует. Но отсутствие необходимого времени отдыха — причина новых проблем. Таких как усталость, вялость, повышенная подверженность заболеваниям.
Пересмотрите свое питание, и внесите нужные коррективы. Много сладкой, жирной еды плохо влияет на ваш желудок. В дневное меню должны входить:

  • овощи и фрукты, доступные в вашем регионе;
  • продукты с содержанием витамина С;
  • нежирное и диетическое мясо, рыба;
  • натуральные кисломолочные продукты. Отличным вариантом буду продукты домашних ферм и мелких предприятий;
  • натуральные соки и фреши.

Вышеперечисленные продукты наполнят организм необходимым комплексом витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования иммунитета.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Если у вас нет возможности пройти консультацию у врача и пользоваться советами эксперта, можете использовать наши рекомендации, которые приведут вас к здоровью. Вам следует:

  1. Проветривать собственную комнату.
  2. Больше гулять на свежем воздухе, чаще отдыхать от нагрузок.
  3. Начать заниматься физической деятельностью: много ходить или бегать, заниматься спортом, фитнесом.
  4. Отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь.
  5. Здоровый сон. Недосыпания очень плохо сказываются на здоровье в целом.
  6. Больше общайтесь с людьми. Это дарит положительные эмоции и выводит мозг из состояния перенапряжения. Ваш лучший друг в этом деле — язык и хороший слушатель.
  7. Расслабляйтесь. Научитесь отдыхать, без каких-либо дополнительных задач на день. Выделяйте время только на себя и на отдых, когда никто не сможет вас побеспокоить.
  8. Слушайте музыку. Речь идет о спокойной, не агрессивной музыке. Классические звуки помогут расслабиться, доставят организму удовольствие. Она стимулирует мозговые участки мозга, отвечающие за счастье и расслабление.
  9. Больше думайте. Ученые провели исследования, которые доказали, что много думать — полезно для иммунитета. Так что, если вы часто болеете, и вас заботит вопрос о том, как повысить иммунитет — начните больше размышлять, и ваше здоровье пойдет вверх.
  10. Положительное мышление. Научно доказано, что оптимисты чувствуют себя значительно лучше пессимистов. Это значит, что наше восприятие мира напрямую влияет на самочувствие и настроение. Начните замечать только хорошее в событиях и поступках других людей, и результат сразу покажет себя. Даже если поменять свой характер в короткий срок очень сложно, начать воспринимать вещи и ситуации по другому — легко.

Для того, чтобы лучше разобраться в вопросе иммунитета и его влиянии на организм советуем посмотреть видео от доктора Комароского:

Напитки для иммунитета

Одними из лучших средств для борьбы за здоровье являются напитки, повышающие иммунитет. Они имеют отличный вкус и благоприятный эффект на организм. Они должны содержать необходимое количество витаминов и минералов, чтобы улучшить защитный барьер. Давайте рассмотрим основные:

  1. Сок из морковки. Отличный коктейль, содержащий большое количество витамина A, который отвечает за процесс роста. Для вкуса можно сочетать сок с яблочным, грушевым, апельсиновым или со свеклой.
  2. Чай из ромашки. Очень хороший напиток, который известен своим успокаивающим эффектом. Его рекомендуют употреблять людям с постоянными волнениями. Но не стоит забывать, что он имеет отличные анти воспалительные свойства. Всего несколько чашек в день позволят забыть о микробах, а постоянный прием этого напитка повысит иммунитет.Чай с медом для иммунитета
  3. Лимонно-имбирный чай. Отличный напиток для вывода токсинов из организма. Благодаря ему улучшается обмен веществ, уничтожаются микробы,а это способствует похудению. Для вкуса в час можно добавить чайную ложку меда.
  4. Чай из шиповника. Отличное средство, которое в добавок к иммунитету улучшает работу почек и слизистой системы. Стоит быть осторожным с ним, если есть проблемы с кислотностью организма. По объемам, пить можно 100 мл на каждые 10 кг веса.
  5. Вода с соком лимона и медом. Большое количество витаминов С и А благоприятно влияют на здоровье. Лимон — один из самым популярных продуктов зимой, когда так необходима профилактика ОРВИ заболеваний. Если у вас нет противопоказаний приема лимона — стоит выбрать именно это средство.

Нужно понимать, что повышение иммунитета — дело не быстрое. Только систематический подход к своему здоровью, упражнения для его улучшения помогут вам справиться с нежелательными заболеваниями. Благодаря нашим советам, приведенным выше, вы с легкостью сможете улучшить свое здоровье и забыть о болезнях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *