Как правильно проводить разгрузочный день?

Как правильно проводить разгрузочный день?

Правильный разгрузочный деньПрочтение этой статьи вызвано желанием сделать разгрузочный день. Давай разберемся с тем, как правильно проводить разгрузочный день и какую пользу он может принести для организма. После праздников и «буйных» дней сложно чувствовать себя отлично. Что уж говорить о том, чтобы встать на весы и увидеть там приятные цифры. Влияние таких гуляний негативно сказывается на здоровье и фигуре, а чтобы это предотвращать, будем устраивать день легкого и правильного питания.

Польза разгрузочного дня

Итак, давайте начнем с того, что разберемся с полезными эффектами для здоровья. Решившись сделать разгрузочный день, вы можете рассчитывать на:

  • Польза разгрузочных днейчувство легкости и хорошее настроение. Ваш желудок не будет забит большим количество еды, практически не будет работать и уставать, внутренние ресурсы организма не будут тратиться на процесс пищеварения. Итак, вы получаете возможность быть в хорошем тонусе и с отличным настроением;
  • поддержание и улучшение физической формы. Если устраивать такие дни 3-4 раза в месяц вы сможете прилично похудеть, или, как минимум, поддерживать физическую форму после «срывов». Сюда же можно отнести и пользу в преодолении «застоя», когда и правильно питание, и физические нагрузки практически не дают результат;
  • развитие силы воли. Благодаря ограниченному питанию вы отучитесь от перекусов и вредных приемов пищи. После получения первых результатов вы просто не захотите питаться как раньше;
  • очищение организма. С помощью эффективного разгрузочного дня организм очищается от шлаков, токсинов, вредных бактерий. Так как этот день связан с потреблением большого количества воды, полностью прочищается микрофлора кишечника;
  • уменьшение желудка. Так как желудок эластичен, он легко растягивается и меняет форму в зависимости от количества потребляемой еды. Маленькие порции и дробное питание помогут сделать его меньше в размере, что скажется на аппетите и уменьшит чувство голода.

Нужно также отметить и негативное влияние разгрузочных дней на здоровье:

  • ни в коем случае нельзя устраивать такие дни беременным женщинам. Во-первых, это вызывает дефицит витаминов и других полезных элементов в организме, которые нужны ребенку;
  • нельзя переусердствовать. Многие так увлекаются, что разгрузочные дни переходят в принцип ежедневного питания. Такая ситуация может вызвать атрофию мышц, авитаминоз и дефицит микро и макроэлементов. В общем, ничем хорошим это явно не сулит.

И хотя похудение происходит за счет воды и очищения «балласта» из организма, регулярные процедуры помогут улучшить и самочувствие, и физическую форму.

Правильный разгрузочный день

Вред разгрузочного дняГлавное в этом методе — не переусердствовать. Нужно учитывать, что голодание организма наступает после 2-3 дней с момента урезания количества пищи, а правильный разгрузочный день длиться всего 24 часа, 4 раза в месяц, с перерывами в 7 дней. В общем, ни о каком вреде речи быть не может. Необходимо понимать, что это не диета, которую нужно соблюдать 2-3 недели, а то и больше. Как правило, устроить разгрузочный день достаточно легко, как и пережить его, не сорвавшись. Устраивать такие дни нужно постоянно. Как и со спортом, и с правильным питанием, только постоянные усилия дают заметный результат. Не нужно бегать к зеркалу и на весы каждые 4-5 часов, как делают это некоторые женщины. Помните, что похудение и улучшение здоровья — это дело времени. Перед вами тернистая дорогу, которую нужно пройти, и только ваша сила воли и желание помогут дойти до конца.


В понятие правильность разгрузочного дня закладывают понимание, что на протяжении 24 часов вы будете питаться только одним, или сочетанием 2-3 продуктов. Это должна быть только полезная, правильная пища, которая принесет пользу. Чтобы результат был заметнее, вы можете заниматься читингом. К примеру, ходить в баню или сауну, на массаж. Это позволит повысить эффективность процедуры, а также отвлечься от насущных проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *