Начало занятия спортом

Начало занятия спортом

девушка делает разминкуВсем известно, что движение – это жизнь. Тело человека любит двигаться, во время движения и каких-то минимальных физических нагрузках организм вырабатывает гормоны радости. В нашем мире есть всё, чтобы вы смогли положить начало занятиям спортом.  Множество фитнес-клубов, спортзалов предлагают тренировки самого разного типажа для девушек: пилатес, шейпинг, аэробика, йога, плавание.

Выбирайте то, к чему лежит душа и начинайте. Совсем скоро вы вольетесь в этот полезный и увлекающий процесс и больше не сможете отказаться. Спорт станет важной частью вашей жизни. Вы добавите к своим занятиям новые. Главное не останавливаться, ведь смысл жизни в постоянном развитии и движении во всех ее аспектах. Физическая активность помогает омолодить ваш организм, сохранить ваше тело в прекрасной форме.

В природе не может быть одинаковых фигур, поэтому упражнения стоит подбирать под свою фигуру. Сейчас довольно часто можно встретить девушек с типом фигуры похожим на мужской – развитые плечи, худые ноги, узкие бёдра. Таким девушкам лучше заниматься теннисом, бегом, аэробикой. Не забывайте о ногах!

Девушки с утяжелёнными формами ниже пояса и изящными плечами выбирают плавание, шейпинг, также делают упор на бёдра и живот, дабы максимально улучшить своё тело и фигуру.

Начало любого дела или занятия – это самая тяжелая часть процесса. Поэтому, мы постараемся вам помочь с вопросом – с чего начать занятия спортом?

Негласные правила, чтобы начать занятия спортом

  • Спортзал

Можно конечно тренироваться дома, но почему-то мы уверены, что это быстро закончится. Этому будет мешать и работа по дому, и прогулки, и развлечения по выходным. Зал же намного сильнее будет вас мотивировать на достижения и результат. Еще один плюс — в любой момент вы можете попросить помощи у тренера.

  • План тренировок

Часто слышим, что у вас нет времени на занятия спортом.  Но по-другому никак, вы должны заранее планировать дни и время, отведенное на тренировки и четко следовать расписанию.

  • Выдержкадевушка тренируется, спорт, наушники

Начав заниматься в спортивном зале, не ждите молниеносных результатов. Чтобы достичь впечатляющих результатов, вам понадобится терпение, упорность в тренировках и железная выдержка.

  • Постепенно наращивайте нагрузки

В первые недели, даже месяц выполнять упражнения нужно вполсилы, несмотря на то, что вы уверены в своих возможностях. Можно дать бешеный старт, получить эффект, который сразу же испарится, как только вы снизите физические нагрузки. Да еще и здоровье своё напряжете такими маневрами. В связи с этими факторами советуем постепенно увеличивать нагрузки .

Чемпионами за одну ночь на становятся! 

  • Не забывайте об отдыхе

Отдых является важной частью в процессе похудения и восстановления после тренировок. Очень важно долго и крепко спать после завершения всех ваших дел.

  • Питание

здоровая еда, фрукты, овощиДля занятий спортом очень важно правильно питаться и соблюдать составленный суточный рацион питания. Здесь необходимо держать планку на нужном уровне калорий, чтобы ваш метаболизм не замедлялся.

Многие начинающие делают фатальную ошибку, когда начинают сочетать тренировки с какой-то диетой.
Вы должны есть, причем часто и хорошо. Главное – это правильное питание! Вашим основным источником станут крупы, такие как: рис, овсянка, гречка, манная каша. Приучите себя питаться 5-6 раз на день небольшими порциями.

  • Пейте воду

Важное правило, на которое стоит обратить внимание. На каждую тренировку вы должны брать с собой бутылку воды, чтобы смогли восстановить водный баланс после изнурительных упражнений и избежать обезвоживания организма. Также, рекомендуем выпить один стакан чистой воды перед тренировкой, и после ее окончания.

  • Вдвоем легче

Берите с собой подругу, и начинайте вместе самосовершенствоваться. Начинайте ходить в спортзал, на шейпинг, акробатику, аэробику, плавание. В этом пункте есть несколько полезных плюсов: в компании друга всегда веселее, вы будете мотивировать друг друга, и вы никогда не будете единственным новичком в группе.

  • Разминка

Перед тренировкой, как и перед любым занятием с физической активностью нужно сделать разминку.
Размять ваши суставы и мышцы. Разогретое тело легче справляется с упражнениями. После тренировки нужно успокоить ритм сердца.

Для занятия спортом нужно лишь желание и выдержка. Это не так сложно, как вы себе это представляете.

Лишние килограммы сами не уйдут, идеальная фигура не образуется лежа на диване.

Так что, действуйте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *