Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Пилатес является очень эффективным комплексом для коррекции фигуры, похудения и укрепления здоровья всего организма. Данная методика для начинающих девушек работает немного иначе и нужно подходить к занятиям с правильной стороны. Она отличается тем, что нужно уделять особое внимание позиции корпуса при выполнении упражнений и технике дыхания. Профессиональные тренера уверяют, что суть пилатеса заключается в особенном положении клетки таза, втянутом животе и идеальном выполнении упражнений.

девушка, спорт, красивое тело, природа

Для новичков самое главное – это отработка положения тела. После усвоения этого этапа, вы смело можете переходить к упражнениям на разные группы мышц. Большинство фитнес-клубов предлагают именно пилатес для начинающего и среднего уровня. Исключением является специализированные занятия с кольцами, медицинским мячом, амортизаторами. Также сюда можно отнести физические нагрузки на тренажерах, методику работы которых проработал Джозаф Пилатес – основатель данной системы для похудения.

Преимущества пилатеса

Данный комплекс упражнений довольно специфичен. Многие девушки не могут заниматься длительный период и бросают его. Причина в темпераменте – тренировка проходит с высоким статистическим напряжением мышц, нужно плавно выполнять все движения и концентрироваться за работой мускулов. Именно поэтому большинство считают эти физические нагрузки скучными, по причине отсутствия быстрых результатов. Некоторые групповые занятия проходят без капли пота. Поэтому пилатес для начинающих для похудения больше всего подходит новичкам в сфере фитнеса для наращивания и укрепления физической формы девушки. Данные вид занятий поможет:

  • укрепить главные мышцы тела

Крепкие пресс, накаченные ягодицы, квадрицепсы и наработанной поясницы – всё это важные факторы для дальнейших силовых тренировок. Это всё взаимосвязано, вы просто-напросто не сможете, наняв тренера работать на высоких оборотах всю тренировку. Выносливость нужно нарабатывать некоторое время, всё, что вы сделаете – это потратите лишние деньги. Хороший вариант в данной ситуации – это позаниматься пару месяцев пилатесом для наращивания силы центра тела, выносливости, укрепления линии осанки. Это поможет избежать ненужных травм, получить дополнительную мотивацию при занятиях в группе.

девушка, спорт, упражнение

  • улучшить работу суставов

В повседневной жизненной суете не используется вся динамика движения суставов. Обычные движения только забивают ваше тело во время ходьбы на каблуках, сидя за столом на работе, неся сумку на плече. Подвижность нужна для выполнения всех упражнений, которые в свою очередь делятся на корректирующие, для набора мышечной массы, пилатес похудения живота, для общего похудения. Чтобы увеличить подвижность рекомендуется именно занятия пилатесом, так как это наиболее простой и наименее травматичный способ достичь желаемого.

Начало занятий

Главное, выбрать цель. То, чего вы хотите добиться от занятий этим комплексом физических нагрузок. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то можно смело покупать карту в спортивный зал с большим выбором тренажеров, специальных комнат для занятий. Занятия пилатесом, бассейн, тренажерный зал и комплексные групповые занятие – это лучшее сочетание в борьбе с лишним весом. Выбор также зависит от желания, от свободного времени. Если вы довольно занятая личность, лучше выбрать специализированный фитнес-клуб.

 

Предпочтение стоит отдавать занятиям Pilates Matwork. Здесь вы научитесь правильно держать дыхание, плавно делать каждое движение при выполнении упражнений, держать правильное положение тела. Что касается выбора наставника, отдавайте предпочтения личному тренеру, который будет контролировать и показывать правильность выполнения.

девушка, упражнение, фитнес, спорт

Если вам предстоит восстановление после травмы, то здесь лучше выбрать не фитнес-клуб, а сугубо специализированную пилатес-студию с тренером, который поможет восстановиться должным образом без усугубления проблемы. Персональный тренинг прекрасно работает с такими ситуациями. Оптимальную физическую форму набирают под профессиональным присмотром. Также это можно делать и в обычных фитнес-клубах, и даже дома. Правда, домашние тренировки, как правило, заканчиваются быстро и безрезультатно.

Пилатес для похудения для начинающих видео поможет вам ознакомиться с комплексом упражнений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *