Польза и вред загара

Женщина на море загораетБольшинство людей, которые хотят красивое загорелое тело интересует вопрос о «пользе и вреде загара». В силу своих убеждений, одни сидят целыми днями на пляже, другие — боятся долго находится на солнце, так как слышали о негативном влиянии ультрафиолетовых лучей на кожу. Ответы на интересующие вопросы вы сможете получить в этой статье.

Что мы знаем о загаре

Загар — это реакция организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. При длительном нахождении на солнце в организме выделяется большое количество меланина. Меланин(коричневый элемент) — кожный пигмент, отвечающий за цвет кожи человека. Меланин предотвращает пагубное влияние ультрафиолетовых лучей на тело. После длительного влияния солнца на кожу меланин начинает окрашивать её в коричневый цвет.

Польза солнечного загара

Ученые доказали, что умеренное нахождение на солнце укрепляет иммунитет, повышает умственную и физическую активность. При наличии на теле ранок и тканевых повреждений, ультрафиолет подсушивает проблемную зону и уничтожает микробы внутри.

Загар польза и вредПольза загара неоспорима для организма в целом, так как после процедур с ультрафиолетом улучшается обмен веществ, стабилизируется уровень холестерина и усиливается тканевое дыхание.

Еще один плюс: восполнение запасов витамина D, необходимого для укрепления костной системы. В солнечные дни люди чувствуют себя счастливее и радостнее — это связанно с тем, что ультрафиолет влияет на количество сератонина, гормона счастья, в крови.
Как заключение, польза солнечного загара состоит еще и в том, что он скрывает мелкие недостатки кожи. Так что если хотите выглядеть лучше, собирайте вещи и быстрее на пляж.

Вред загара

Загар не наносит вреда организму, если делать все с умом. Длительное пребывание под источником ультрафиолета наносит большой вред организму. В последующем, это может вызвать рак кожи. Но не все так страшно, ведь придерживаясь простых рекомендаций, эта участь обойдет вас стороной.  Длительное нахождение на солнце снижает иммунитет, вызывает солнечные ожоги на коже(темные пятна, от которых сложно избавиться). По мнению экспертов, именно такие пятна вызывают онкологические заболевания.
Еще одно последствие — быстрое старение кожи. При очень долгом нахождение под воздействием ультрафиолета кожа иссыхает, становится менее упругой.

Загорайте правильно

Для того, чтобы солнечные процедуры приносили только пользу, рассмотрим ряд несложных рекомендаций:

  1. Польза загара для женщины Всегда носите с собой солнцезащитные очки и панаму. Солнечный свет вызывает появление мелких морщинок и ломкость волос. Эти два прибора помогут защитить вашу красоту.
  2. Не спите! Нужно постоянно менять положение тела, с периодичностью в 5-10 минут, иначе ультрафиолет будет неравномерно действовать на кожу. Простые манипуляции с положением помогут сделать загар равномерным.
  3. Если вы идете на пляж больше, чем на час — возьмите с собой зонт и лежите под ним. Не нужно бояться, что тело не станет «шоколадным». Влияние солнца ничуть не уменьшится и тело получит нужную порцию меланина.
Если вам стало плохо от влияния солнца, или вы обнаружили такого человека, нужно срочно посадить его в тень и дать свежей воды. Если пострадавший долго не приходит в чувство — рекомендуется вызвать скорую помощь.

Вот что нужно знать новичкам:

  • Начинать походы на пляж нужно постепенно. Вначале будет достаточно 20-30 минут. Увеличивать длительность нужно по нарастающей, примерно +5 минут каждый новый день.
  • Используйте солнцезащитный крем. Он не пропускает через себя часть ультрафиолетовых лучей. Тем, кто только начинает — рекомендуется брать солнцезащитный крем с высокой защитой.
  • Обезопасьте самые слабые участки тела. Нос, плечи, грудь, лоб — это очень нежные и слабые места. Их всегда нужно покрывать слоем солнцезащитного крема.

Лучшее время для пляжа

Худшая ошибка начинающих пляжников — длительное нахождение под солнцем. Они следуют логике: целый день пролежу на песке — завтра будет темная кожа. Но это очень плохой стереотип. Меланин, отвечающий за коричневый цвет кожи, действует всего первые пятьдесят минут. Значит, не нужно целый день лежать на солнце для того, чтобы получить идеальный загар. Достаточно подходит к делу с умом.
Что касается времени, лучше всего подходит промежуток до 10 утра, и после 16. В это время ультрафиолет наиболее мягок и не наносит вреда коже. А чтобы кожа быстрее обрела нужный цвет, ложитесь так, чтобы солнечные лучи касались вас под углом.
Здорово будет, если есть возможность лечь под деревьями. Казалось бы, нет контакта с солнцем, и пользы никакой не будет. Но это не так, ультрафиолет проходит через листья, которые смягчают солнечные лучи.

Продукты для лучшего загара

Мы уже говорили, что на цвет кожи влияет количество меланина. Если уровень выработки вещества низкий, можно увеличить его с помощью простых продуктов питания:

  1. Продукты, способствующие загаруВиноград — помогает бороться с старением кожи и укрепляет иммунитет. В день достаточно кушать небольшую грону. Но не стоит увлекаться этим продуктом, так как в 100 граммах винограда содержится 16 грамм углеводов.
  2. Морковь — отличный источник бета-каротина. Вещество улучшает действие меланина и защищает кожный покров от ожогов.
  3. Персики — хороший помощник для защиты от ультрафиолета. Это не только вкусный, но и очень полезный фрукт.
  4. Помидоры — один из лучших источников ликопина. Вещество защищает от солнечных ожогов и заболеваний кожи. Если вы не любите помидоры, как альтернативу, можно применять томатный сок.
  5. Сыр и рыба помогают организму улучшить выработку меланина. Сыр нужно выбирать не жирный, кушать всего пару ломтиков в день. Лучшая рыба — лосось, богатый ненасыщенными жирами.

Придерживайтесь простых правил, кушайте правильно, и ваш загар будет красивым и равномерным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *