Польза льняного масла для организма

Польза льняного масла для организма

Льняное масло — продукт, который получают из семян льна. Только дурак не говорил о его пользе. И действительно, если изучить все известные о нем факте, можно отметить незаменимую пользу льняного масла для организма человека. Это связанно с тем, что оно содержит в своем составе полезные, полиненасыщенные Омега-3 жиры.
Кроме того, в продукте содержится большое количество витаминов А, Е, К. Исходя из этих свойств, оно улучшает обмен веществ, и активирует процесс сжигания жиров. Из этой статьи вы узнаете общую информацию о том, сколько масла принимать, а также о его пользе.

Немного о масле

Существует два типа льняного масла: сырое и варенное. Обе категории масел добывают методом прессования льняных семян.

  • Сырое масло или «холодного отжима» производят из свежих семян, которые не поддают термической обработке. Из-за этого оно не имеет вкуса и запаха. Так как сырье не поддается термической обработке, такой продукт содержит наибольшее количество полезных веществ и витаминов. Его применяют в качестве пищевой добавки, чтобы получить все питательные свойства.
  • Варенное масло или «горячего отжима» делают аналогично сырому варианту, только в добавок поддают термической обработке. После обработки оно изменяет свой запах на более резкий и характерный, а цвет становится более темный. Чтобы не навредить здоровью, не рекомендуется употреблять этот продукт в пищу.

Полезные свойства

Узнав о высокой калорийности еды, практически все стараются убрать ее из своего рациона питания. Калорийность — не показатель.

Несмотря на 885 ккал на 100 грамм продукты, в льняном масле содержится огромное количество минералов, витаминов и аминокислот. Профессиональные спортсмены используют его как источник полезных ненасыщенных жиров. Омега-3 жиры содержатся в большом количестве пищи, а масло холодного отжима практически не имеет противопоказаний и всего одна столовая ложка в день поможет полностью закрыть дневную норму жиров.Льняное масло и семена

Исследования ученых доказали, что «льняной источник молодости» оказывает омолаживающий для организма эффект. Это связанно с высоким содержанием витамина А, который отвечает за тонус кожи и улучшает структуру волос, бровей.

Его постоянно используют для профилактики различных заболеваний, а также для стабилизации состояния организма. Льняное масло помогает улучшить и стабилизировать гормональный фон.

Польза льняного масла для организма

  1. Для похудения. В состав масла входят полиненасыщенные Омега-3, линолевая Омега-6 и Омега-9 кислоты. Они понижают уровень аппетита и делают любую диету более эффективной. Кроме того, ускоряется обмен веществ и лишние килограммы уходят быстрее. Принимать продукт можно вместе с йогуртами, пить его как отдельный продукт или добавлять в салаты.
  2. Для сосудов и сердца. Использование масла улучшает метаболизм, развивает эластичность сосудов и снижает давление. Благодаря этому происходит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, нормализируется давление. Научно доказано, что оно предотвращает повторение сердечных приступов.
  3. Для желудочно-кишечного тракта. Нижние отделы кишечника очищаются от шлаков и токсинов, обеспечивая легкость в желудке. Кроме того, снижается вероятность запоров. Льняное масло принимают натощак специально для того, чтобы очистить кишечник, и запустить процессрегенерации. Также происходит профилактика гастрита и колитов, улучшается здоровье печени.
  4. Для красоты. Маски с использованием масла имеют омолаживающий эффект. Постоянные компрессы помогут сделать кожу молодой; восстановить ее эластичность, мягкость и упругость. Еще один плюс: очищаются поры,а кожа становиться чище.
  5. Для женского здоровья. Лигнины из этого замечательного продукта влияют на гормональный баланс. Всего 1-2 столовых ложки в день помогут чувствовать себя замечательно. Благодаря льняному маслу легче переносить боли во время менструального периода и менопаузы.

Как правильно принимать льняное масло

Первый прием льняного масла должен быть утром, желательно натощак. Если такой возможности нет, принимайте его за 20-30 минут до первого приема пищи. Второй раз, при желании, пейте перед сном, когда уже точно уверенны, что не будете ничего есть, или через 20-30 минут после последней трапезы.


Польза от приема льняного продукта ощущается после регулярного потребления. Только на длительной дистанции, от 2 месяцев, можно заметить на себе его целебный эффект.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *