Польза плавания. Полезное влияние на организм

Польза плавания для здоровьяВоду смело можно назвать стихией человека. Может именно по этому плавание приносить хорошее настроение и исключительно положительно настроение практически всем. Его польза просто неоценима — это занятие используется как в спорте, так и лечебных и реабилитационных процессах. Плавание — отличный способ поддерживать вес, закалять организм, улучшать сердечный ритм и кровоток. это лучший способ сочетать полезное с приятным.

Польза плавания в бассейне

Водные процедуры оказывают благоприятный эффект на физическое и психологическое здоровье. Стоит отметить, что это наименее травмоопасный вид спорта. Среди всех спортсменов, у пловцов самый низкий уровень травматизма. Благодаря воде, в которое погружено тело, равномерно распределяется нагрузка на суставы и мышцы, сводя к минимуму риск растяжения или травмы. В процессе плавания мышцы напрягаются поочередно, что сказывается на их силе и выносливости.

10 факторов, почему стоит начать плавать:

  • Стабилизация веса. Тренировки в бассейне помогают сжигать калории и лишний жир.
  • Спортивная фигура. Несмотря на незначительные физические нагрузки, при постоянных и регулярных тренировках в бассейне можно добиться стройного отражения в зеркале.
  • Плавание успокаивает и удовлетворяет. Во время процесса тренировки в организме значительно повышается уровень эндорфинов, делая человека счастливее.
  • Никаких ограничений. Начать занятия в воде может каждый, не смотря на возраст. В городских бассейнах можно заметить маленьких детей, которые под присмотром тренеров отлично справляются с техникой упражнений.
  • Профилактика заболеваний. Сложно не упомянуть, что бассейн — это лучшая профилактика сердечных заболеваний, улучшение физической выносливости и предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Никаких побочных эффектов в виде головной боли, растяжек или разрывов мышц.
  • Улучшение дыхания и работы дыхательной системы в целом. После регулярных тренировок кислотная обеспеченность организма значительно повышается.
  • С помощью обычных заплывов на небольшие дистанции укрепляется осанка.
  • Улучшение гибкости. При обычных тренировках в спортивный залах, упражнения выполняются в фиксированных блоках и тренажерах, но в воде нет ограничений. Тело полностью свободно от скованной траектории и внутри водной среды расслабляется. Благодаря этому и улучшается гибкость и растяжка мышц.
  • Мышечный тонус. Ни одно физическое упражнение не сможет так нагрузить, и в тоже время не травмировать тело. Благодаря погружению в воду, плавание по эффективности, в целом, напоминает интенсивные тренировки на суше с очень легким весом.

Польза и вред плавания

Польза или вред плавания в бассейнеВ целом, плавание имеет оздоровительный эффект на организм и позитивно влияет на фигуру. В этом смысле, тренировки в бассейне эффективнее аэробики. Благодаря комплексному задействованию практически всех мышц плавание положительно влияет на формирование пропорциональной фигуры. Дополнительный эффект водные тренировки оказывают на мышцы, суставы, ягодицы и руки. Стоит отметить, что суставы становятся более гибкими. Многие отмечают, что купание — это отличное средство против бессонницы. Однин словом — отличный природный тренажер для тела.

О вреде данного вида спорта много противоречий. Минусов очень мало, и из них стоит отметить:

  • негативное влияние переизбытка хлора в воде;
  • искусственные водоемы могут содержать большое количество вредных бактерий.

Польза плавания на спине

Отдельное внимание заслуживают водные упражнения в воде. Здесь речь идет о хорошей физической нагрузке. К примеру, плавание на спине. В этом процессе используются крупные группы мышц, благодаря чему значительно улучшен процесс сжигания жира. Одно из лучших упражнений в этой категории — стиль «кроля».

Выбрать бассейн или море?

Польза плавания в бассейтеОднозначно сказать сложно, но давайте рассмотрим плюсы каждого из этих водоемов.

В бассейне — фиксированная глубина, стабильность водного потока. В каждом бассейном комплексе есть тренер, который научит вас технике, подберет индивидуальную программу тренировок и будет присматривать за вами. Еще один плюс — постоянная доступность в любое время года.

Плавание на море, в первую очередь, это хороший способ отдыха. Благодаря волнам, неровному дну и ветру создаются дополнительные преграды, соответственно тренируется больше мышц, и сжигается больше жира. Второй плюс — полезные свойства морской воды, оздоровительный эффект на организм.

Идеальный вариант — совмещение двух вариантов. К примеру, ходить в бассейн после работы, а на выходных или в отпуске — ездить на море.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *