Продукты для улучшения зрения

Продукты для улучшения зрения

Всю красоту нашей планеты мы имеем возможность ощутить и увидеть благодаря нашим глазам. Нам лишь остается ценить, беречь и заботится о них. И сегодня мы поговорим именно о заботе. Ведь есть множество разных повседневных факторов, которые влияют на остроту зрения. Это и плохие привычки, и интенсивная работа за компьютером. Также глаза подвержены ряду заболеваний – глаукома, дистрофия желтого пятна и катаракта. Чтобы это предотвратить, нужно включить в рацион питания продукты полезные для здоровья. О них, мы вам и расскажем.

черника, ягода, продукты для зрения

Продукты, которые помогут сохранить ваши глаза здоровыми

Рыба

Данный морепродукт направлен на сохранение остроты. Не только диетологи, но и окулисты советуют употреблять рыбу 2-3 раза в неделю. Рыба богата на полиненасыщенные жиры и жирные кислоты.

Черника

Она помогает снимать усталость и перенапряжение глаз. Этот вид ягод используется во всех добавках и витаминных препаратах, а зачастую является основной составляющей. Черника содержит антоцианы, отвечающие за здоровье капилляров, через которые поставляются полезные вещества к глазным нервам и мышцам. В чернике также содержатся два витамина – А и С. Для постоянного эффекта советуем употреблять одну-две ложки свежих или, в крайнем случае, замороженных ягод.

Грейпфрут

Этот цитрусовый замедляет старение хрусталика. Он очень богат на полезные вещества, такие как: кальций, железо, витамины А и С, калий, марганец, фосфор, разные виды витамина В. А самым ценным в нем считается наличие биофлавоноидов, которые и не дают хрусталику быстро стареть. Эти специальные вещества находятся в прозрачной кожице между долек, поэтому не стоит брезговать и употреблять грейпфрут целиком для препятствия старения хрусталика глаза.

Данный фрукт не самый вкусный, но хотя бы раз в неделю, вы должны его кушать. Именно целиком, потому что в соке меньше полезного.

грейпфрут, фрукт, продукты для здоровья

Фисташки

Орехи, в целом, очень питательные, богаты на минералы продукты. Самые питательные из них – грецкий орех, миндаль и пекан. А вот первую строчку по полезности занимают фисташки.

Эти орешки богаты на медь, фосфор, калий, магний, полезные жиры. Но помимо этого, в них можно найти зеаксантин и лютеин. Именно благодаря их эффекту на организм, они предотвращают старение и дистрофию мышц сетчатки ока. Американские ученые утверждают, что горсть фисташек или примерно 30 граммов, намного полезнее фундука и стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Морковь

Из всех продуктов улучшающих зрение, морковь наряду с черникой, наверное, самые популярные и применяемые среди человечества. Вы наверняка помните, как ваша мама или бабушка заставляли ее кушать.

И если вы были послушной, вы сейчас должны быть благодарны своим родным. Данный овощ очень полезен для сумеречного зрения. При нехватке ретинола или витамина А, вы можете чувствовать усталость глаз, хуже видеть в темноте, яркий свет будет резать вам глаза. Чтобы избежать подобного, нужно постоянно пополнять баланс витамина А.

морковь, овощи, продукты для здоровья

Лук и чеснок

Эти продукты не только можно использовать для профилактики простудных заболеваний. Они богаты на серу, поэтому их употребление поможет сохранить и восстановить четкость зрения.

Шпинат

Он так же, как и фисташки, богат на лютеин. Его использование в пище существенно снизит риск появления катаракты.

Фрукты

Для глаз полезны фрукты зеленого и оранжевого цвета: киви, апельсины, персики, зеленый виноград.

Черный шоколад

Этот сладкий продукт с горечью помогает защитить кровеносные сосуды глаз. В его состав входят флавоноиды, которые укрепляют роговую оболочку.

Настоятельно рекомендуем включить в рацион питания как можно больше из вышеперечисленных продуктов для зрения.
А закончим статью, прекрасным высказыванием Сократа:

«Природа наделила нас двумя глазами, двумя ушами, но лишь одним языком, дабы мы смотрели и слушали больше, чем говорили»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *