Режим дня современной женщины

Соблюдение режима дня является важной частью нашей повседневной жизни. Время не вернуть, поэтому нужно научиться правильно им распоряжаться. Сегодня мы поможем вам составить правильный режим дня женщины. Соответствуя современному научному прогрессу и течению жизни — приступим к делу. Ну что же, поехали!

время, абстракция, часы

График режима дня

5:30-6:00 – в это время лучше всего просыпаться и заниматься сексом. Надпочечник, в данный момент времени, начинает выделять гормоны, в том числе и адреналин. Он как раз и ускоряет кровообращение и пульс, поднимает артериальное давление и температуру тела. Организм готовится к новому дню!

6:00-7:00 – этот период времени нужно уделить своей гигиене и телу – проведите зарядку всего тела и примите душ.

7:00-9:00 – пора приступать к завтраку. Всем известно, что завтрак является самым важным приемом пищи за день. Кто не знает, запомните! Причина в том, что желудок с утра готов работать на полную силу, быстро переваривать пищу и усваивать большее количество полезных веществ и энергии. Сон длится довольно долго и за это время ваш организм нуждается в подпитке. За ночь израсходуется глюкоза и доступные запасы жира, из-за этого мозг не может полностью включится в работу.

С утра также можно принимать витамины. Некоторые из них действуют, как своего рода стимуляторы, что как никогда, кстати, с самого утра.
Интересно, что многие чистят зубы сразу после того, как встали с постели. А вот многие специалисты стоматологии говорят, что зубы чистить следует через полчаса после завтрака.

9:00-11:00 – в это время не советуется вообще принимать любую пищу. Желудок после утреннего приема пищи должен отдохнуть. Также запомните, что в этот промежуток времени вреден шоколад, кофе и алкоголь из-за повышенной нагрузки на поджелудочную железа.аксессуары, блокнот, записи, фотоаппарат

10:00 – время свершений. Сейчас ваш мозг работает на максимальных оборотах, можете браться за любую запланированную ранее работу.

11:00-12:00 – этот период нужно провести как можно спокойнее. Постарайтесь не выполнять никаких физических нагрузок.

13:00-14:00 – наступает спад биоритмов. В это время советуется вообще ничем не заниматься. Готовьтесь к обеду.

14:00-16:00 – после приема пищи полагается отдых. Организм должен переварить то, что вы съели, поэтому вы можете чувствовать сонливость и расслабление. Можно заниматься какими-то делами, где не нужно участие мозга, но лучше выйти и прогуляться. Дать освежиться не только мозгу, а и всему организму и телу.

16:00-17:00 – вы зарядились энергией после обеда. Это активный период времени. Можно выпить кофе, чтобы взбодрить сознание. В это время повышается температура тела, из-за чего увеличивается мышечная сила, подвижность, гибкость и выносливость.

17:00-19:00 – в этот период очень активны почки и мочевой пузырь. Поэтому, пейте как можно больше воды.

Не рекомендуется прием в пищу солёного или острого в данное время.

18:00-20:00 – время для заботы и уходом за своим лицом и телом. Устройте косметические процедуры, в данный момент кожа прекрасно впитывает и расположена к воздействию.

19:00 – время для релакса. Проведите его с пользой для себя, встретьтесь с друзьями, посидите в каком-то приятном месте. Можно выпить бокал вина, потому что печень в данный момент, может максимально минимизировать плохое влияние на организм токсинов алкоголя. Помните о дозах алкоголя и следите за его количеством!

19:30 – ужин. Ученые пришли к выводу, что если питаться в неправильное время, то можно набрать лишний вес. Вот так! Ужинать нужно примерно за 4 часа до сна.

20:00-22:00 – сейчас то время, когда нужно поберечь вашу нервную систему. Особенно это стоит сделать одиноким красавицам. Попытайтесь собрать остатки вашего хорошего настроения и проведите это время с пользой: сделайте анализ достижений за день, запланируйте дела и встречи на завтра, проработайте свои цели и начинайте подготавливаться ко сну.

времяпровождение, отдых, ночь

21:00-23:00 – происходит замедление всех процессов в организме. Физическая и умственная активность снижается. Проведите это время в спокойной атмосфере – почитайте книгу, журнал, проведите беседу с близким человеком.

2:00 – падает эффективность зрения.

00:00-05:00 – в организме происходит регуляция метаболизма и ему нужно полное спокойствие.

Вот и всё. Данный режим дня женщины является среднестатистическим. Логично, что для работающей девушки начало дня выглядит несколько иначе. Но в целом, всё равно, стоит примерно держаться такого графика, чтобы улучшить самочувствие, укрепить организм, беречь здоровье и женскую красоту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *