Утро без стресса

Утро без стресса

Здоровье всего организма зависит от многих факторов. Один из них – это ранний подъем из постели. Статистика говорит, что 80 процентов всех людей испытывают трудности с пробуждением. И нужно как можно скорее решить этот вопрос, если вы относитесь к таким людям.

Ведь это намного лучше – просыпаться легко и быстро, с хорошим настроем на день, чем вставать длительно и тяжело, иногда с болью в голове и неважным настроением. Некоторые из нас от рождения такие «бодренькие» и нам легко просыпаться рано утром. Остальным же придется применить все свои силы, что перебороть свою лень и похоть.

девушка, сон, постель

Главное, что эта проблема решаема для каждого, и любой желающий может начать правильно просыпаться с утра. Подъем с утра – это обычная привычка, такая же, как умывание, чистка зубов и легкий утренний душ. Наверное, всем известна информация о том, что привычка закрепляется в жизни человека за 21 день. Для сформирования правильного утреннего подъемов существует несколько методов. Давайте рассмотрим самый эффективный из них.

Эффективный метод для подъема с утра

  1. График

Составьте план дня и того, как вы будете просыпаться каждое утро. Продумайте каждое действие и начинайте его выполнять.

  • Выключаем будильник;
  • Отрываем глаза и делам вдох;
  • Потягиваемся, чтобы мышцы пришли в рабочее состояние;
  • Теперь встаем с кровати;
  • Теперь нужно улыбнуться, это важно! Это может показаться глупо, но в любом случае это поднимет вам настроение.
  • Выходим на балкон, чтобы быстрее проснуться.
  1. Душ
  • Быстро идём в ванную. Легкий контрастный утренний душ поможет взбодриться. Умойтесь прохладной водой. Особенно тем, кому очень трудно просыпаться – душ обязателен. «Отрезвляющий» душ под прохладной водой поможет организму проснуться.
  1. Здоровый завтрак
  •  Важный компонент данного метода. От него зависит задаток энергии, который вы должны получить с утра для активного продолжения дня. Правильный завтрак должен выглядеть примерно так:
  • Овсянка;
  • Мюсли, йогурт, фрукты;
  • Различная зелень. Также можно сделать смузи;
  • Яйца;
  • Вареная индейка или курица;
  • Не стоит употреблять продукты, которые содержать много жира, сиропа или масла.

Утро без стресса

  1. Занятия спортом
  • Спорт – отличный способ привести мышцы и тело в порядок. Конечно, не у каждого есть время на полноценную утреннею тренировку, то сделайте хотя бы разминку.
  • При наличии времени – пробежка.
  • Также прекрасным вариантом являются занятия йогой. Если есть возможность, запишитесь на утренние сеансы.
  • Либо же обычная прогулка по району. Загляните в кофейню, выпейте кофе.

Практические рекомендации

  1. Любовь к жизни. Поставьте себе такую цель! В нашем мире очень много пессимистов, а вы научитесь любить и жаждать жизни, достижений, свершений. Это сделать будет непросто, но оно определенно этого стоит. Берите пример с людей, которые действительно любят свою жизнь, спросите совета у них – почему они любят свою жизнь? где берут жизненный энтузиазм? откуда берут радость жизни?
  2. Мечта или любимое дело! Каждый человек в своей жизни о чем-то мечтает, и это замечательно. По этому поводу есть прекрасная цитата

« У вас должна быть мечта, чтобы вы могли просыпаться по утрам»

Билли Уайлдер

Второй вариант – это цель. Ваше желание достичь поставленной цели должно толкать вас каждое утро вставать и делать всё возможное, чтобы оно исполнилось.  Цель заряжает человека дополнительной энергией.

  1. Спорт

Спорт – это всегда закаливание организма, воли, мышц и тела. Посещение спорт-клуба, фитнес-клуба, бассейна – выбирайте то, что вам по душе. Утренняя йога поможет не только физически, но и духовно укрепить свое тело.  Занятия спортом помогут вам сформировать ритм дня и привычку просыпаться пораньше.Утро без стресса

  1. Приятное утро

Ваши первые мысли после открытия глаз должны быть позитивными и приятными, давать вам радость с утра. Приятностями могут быть самые разные вещи – солнышко, любимый человек рядом, вкусный кофе. Утро должно ассоциироваться с приятным, так как это начало нового дня полного самых разных возможностей!

  1. Режим дня

Это касается, в первую очередь, вечера. Важно правильно провести вечер, чтобы утро было легким.
Не смотрите телевизор, так как он только забирает энергию и нервы. Вместо этого, лучше почитайте хорошую книгу, побеседуйте с близким человеком, запишите в дневник, как провели свой день. Спать ложитесь не позже 11 вечера. Так вы добьетесь максимально эффективного и здорового сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *