Здоровье женщины напрямую зависит от её питания, образа жизни, отсутствия вредных привычек, способа провождения свободного времени. Большое количество людей интересуется здоровой едой ежедневно. С ростом популярности активного и здорового образа жизни, на первый план выходит питание, о котором необходимо как следует позаботиться. Но для того, чтобы дневной рацион как следует оказывал влияние на здоровье, нужно узнать о том, как питаться здоровой пищей. Прежде всего, понятие «здоровой пищи» предусматривает выбор таких продуктов питания, которые удовлетворяли бы запросы нормальной жизнедеятельности, имели полезные питательные свойства и способствовали профилактике болезней.

Лучшие продукты питания

Давайте рассмотрим ряд лучших продуктов питания для здоровья. Самая полезная пища должна пополнять организм энергией, и при этом не иметь губительных эффектов. К примеру, овощи, употребляемые в сыром виде перевариваются в организме в течение 2 часов, фрукты — за 4 часа. Для полного усвоения мяса нужно 8 часов здоровому человеку, а имеющему заболевания — еще больше. Каши перевариваются в течение часа, но их ни в коем случае нельзя сочетать с мясом, иначе процесс затянется и вызовет нежелательные последствия в виде брожения и газообразования в желудке.

Давайте рассмотрим список полезной для организма пищи:

• Фрукты и ягоды, которые пополняют кровь глюкозой, не только восстановят тонус и придадут сил, но и отлично помогут утолить жажду голода между приемами еды. Стоит отметить, что практически все фрукты имеют низкую калорийность, так что не смогут навредить фигуре.
• Орехи — отличный источник жиров. Организм быстро насытится насыщенными жирами, а сам факт употребления орехов в еду снизит вероятность возникновения сердечных заболеваний.
• Мясо — лучший источник белка для организма. Именно мясо — «кирпичики», из которых строят красивое и подтянутое тело. Но стоит учесть, что современные темпы развития сводят его пользу в нулю, так что при покупке следует обратить внимание на то, чтобы скотина питалась на пастбище и на ней не использовали добавки для роста и антибиотики.
• Молоко — отличный продукт для тех, у кого нет проблем с лактозой. Этот богатый источник кальция также улучшает пищеварение.
• Яйца — еще один популярный и полезный источник белка. Кто-то предпочитает есть только белок, пренебрегая желтком, но если вы не поставили себе за цель похудение — стоит оставить желтый источник силы.
• О пользе овощей можно говорить очень долго. Стоит отметить главное — многие из представителей этого класса продуктов содержат большое количество клетчатки, которая просто не усваивается организмом. Так называемые «пустые углеводы».

Миф о цене здоровой еды

Стоит отметить, что многие жалуются на недоступность еды. На самом же деле, питаться здоровой пищей зачастую дешевле, чем вредной. К примеру, на деньги, потраченные при разовом посещении фастфуда можно купить несколько килограмм овощей, при этом стоит ли сравнивать качество еды? Бесспорно, что зимой овощи очень дорогие, и не каждый сможет себе позволить это. Выход простой: вместо свежей капусты, моркови, горошка можно приобрести замороженные аналоги. Приготовленные на пару или сваренные в воде, они не потеряют своих полезных свойств, а кошелек изрядно не похудеет. Стоит отметить, что зимой доступными становятся фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, и многое другое. Что же, если овощи дорогие для вашего кармана — почему бы их не заменить природными сладостями.

Влияние на фигуру

Здоровая пища помогает держать тело в тонусе. В залах и фитнес-клубах можно встретить большое количество спортивных, подтянутых женщин. Очевидно, что не все они имеют генетические расположенности к таким формам. Именно здоровая еда и регулярные физические нагрузки позволяют держать тело в тонусе. К плюсам здоровой пищи можно отнести повышенный иммунитет, улучшенную работу организма в целом, что уменьшает риски различного рода заболеваний.