Влияние здоровой пищи на здоровье

Влияние здоровой пищи на здоровье

Ягоды как здоровая пищаЗдоровье женщины напрямую зависит от её питания, образа жизни, отсутствия вредных привычек, способа провождения свободного времени. Большое количество людей интересуется здоровой едой ежедневно. С ростом популярности активного и здорового образа жизни, на первый план выходит питание, о котором необходимо как следует позаботиться. Но для того, чтобы дневной рацион как следует оказывал влияние на здоровье, нужно узнать о том, как питаться здоровой пищей. Прежде всего, понятие «здоровой пищи» предусматривает выбор таких продуктов питания, которые удовлетворяли бы запросы нормальной жизнедеятельности, имели полезные питательные свойства и способствовали профилактике болезней.

Лучшие продукты питания

Корзина с свежими овощами и фруктами Давайте рассмотрим ряд лучших продуктов питания для здоровья. Самая полезная пища должна пополнять организм энергией, и при этом не иметь губительных эффектов. К примеру, овощи, употребляемые в сыром виде перевариваются в организме в течение 2 часов, фрукты — за 4 часа. Для полного усвоения мяса нужно 8 часов здоровому человеку, а имеющему заболевания — еще больше. Каши перевариваются в течение часа, но их ни в коем случае нельзя сочетать с мясом, иначе процесс затянется и вызовет нежелательные последствия в виде брожения и газообразования в желудке.

Давайте рассмотрим список полезной для организма пищи:

  • Фрукты и ягоды, которые пополняют кровь глюкозой, не только восстановят тонус и придадут сил, но и отлично помогут утолить жажду голода между приемами еды. Стоит отметить, что практически все фрукты имеют низкую калорийность, так что не смогут навредить фигуре.
  • Орехи — отличный источник жиров. Организм быстро насытится насыщенными жирами, а сам факт употребления орехов в еду снизит вероятность возникновения сердечных заболеваний.
  • Мясо — лучший источник белка для организма. Именно мясо — «кирпичики», из которых строят красивое и подтянутое тело. Но стоит учесть, что современные темпы развития сводят его пользу в нулю, так что при покупке следует обратить внимание на то, чтобы скотина питалась на пастбище и на ней не использовали добавки для роста и антибиотики.
  • Молоко — отличный продукт для тех, у кого нет проблем с лактозой. Этот богатый источник кальция также улучшает пищеварение.
  • Яйца — еще один популярный и полезный источник белка. Кто-то предпочитает есть только белок, пренебрегая желтком, но если вы не поставили себе за цель похудение — стоит оставить желтый источник силы.
  • О пользе овощей можно говорить очень долго. Стоит отметить главное — многие из представителей этого класса продуктов содержат большое количество клетчатки, которая просто не усваивается организмом. Так называемые «пустые углеводы».

Миф о цене здоровой еды

Набор фруктов и овощей для правильного питания Стоит отметить, что многие жалуются на недоступность еды. На самом же деле, питаться здоровой пищей зачастую дешевле, чем вредной. К примеру, на деньги, потраченные при разовом посещении фастфуда можно купить несколько килограмм овощей, при этом стоит ли сравнивать качество еды? Бесспорно, что зимой овощи очень дорогие, и не каждый сможет себе позволить это. Выход простой: вместо свежей капусты, моркови, горошка можно приобрести замороженные аналоги. Приготовленные на пару или сваренные в воде, они не потеряют своих полезных свойств, а кошелек изрядно не похудеет. Стоит отметить, что зимой доступными становятся фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, и многое другое. Что же, если овощи дорогие для вашего кармана — почему бы их не заменить природными сладостями.

Влияние на фигуру

Здоровая пища помогает держать тело в тонусе. В залах и фитнес-клубах можно встретить большое количество спортивных, подтянутых женщин. Очевидно, что не все они имеют генетические расположенности к таким формам. Именно здоровая еда и регулярные физические нагрузки позволяют держать тело в тонусе. К плюсам здоровой пищи можно отнести повышенный иммунитет, улучшенную работу организма в целом, что уменьшает риски различного рода заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *