Восстановление нервной системы

Восстановление нервной системы

Все мы люди, никто из нас не железный. Из-за постоянного стремления к жизненному успеху, мы часто попадаем в стрессовые ситуации. Психологическим стрессам сопутствуют проблемы на работы, ссоры с родными и близкими, финансовые проблемы. Далеко не все имеют толстый слой кожи, скажем так, и многие всё принимают близко к сердцу. Но ни в коем случае, не стоит запускать данную проблему. Мы живем в современном мире технологий и информации, поэтому существуют методы, средства и препараты, которые помогут вам в укреплении и успокоении нервной системы.

поле, растение, спокойствие
Давайте разбираться в вопросах насущных – как успокоить нервную систему, какая трава успокаивающая нервную систему больше подходит, методы борьбы со стрессом.

Травы

Один из способов борьбы со стрессами – это успокаивающие травы, которые не вызывают привыкания. Вот некоторые из них:

  • ромашка (расслабляет мышцы, успокаивает нервы)
  • зверобой (имеет противовоспалительное и успокоительное действие)
  • мята (снимает внутреннее напряжение, нормализует сон)
  • валериана (пожалуй, самая известная трава; обладает веществами, которые с легкостью справляются с беспокойством и общей раздражительностью)
  • горицвет (успокаивает нервную систему, повышает жизненный интерес)
  • липа (известное средство в лечении простуды; но если добавить еще и мелиссу, поможет избавиться от раздражительности)
  • тысячелетник (используется при лечении разных заболеваний и нервных ситуаций)
  • полынь (поможет избавиться от бессонницы, уберет нервные припадки)

Каждый из этих представителей растительного мира хорошо успокаивает нервную систему. Теперь давайте выведем для себя некоторые правила, которые предотвратят стрессовые ситуации.

Первое правило

  • Крепкий сон

Бессонница один из главных симптомов того, что ваша нервная система часто находится в возбужденном состоянии. Чтобы прекратить и дальше расшатывать свои нервы, нужно приучить себя соблюдать режим дня и сна. Ложиться спать и вставать в одинаковое время, сон должен длиться 8 и более часов. Сон получится наиболее крепким после сытного вечернего ужина или после физической или умственной работы.

музыка, пластинка, проигрыватель

Второе правило

  • Меньше шума

Многие используют телевизор как дополнительный фоновый режим. Чтобы скучно не было, проще говоря. Но ведь некоторые из вас не знают, что всё то, что из него льется, вредит вашим нервам. Вместо этого бесполезного ящика, лучше слушайте музыку. Классическая музыка – лучший выбор. Она положительно влияет на общее состояние всех систем организма, приводит настроение в лучший тон, помогает расслабиться. Советуем вам подружиться с Бахом и Моцартом!

Третье правило

  • Свежий воздух

Прогулки на свежем воздухи полезны абсолютно всем людям. Особенно тем, кто работает мозгами. Ведь наш мозг потребляет 18 процентов от всего получаемого кислорода, ему нужно восстанавливаться после трудной работы или жизненных сложных ситуаций. Берите с собой подругу, молодого человека или заведите себе собаку!

Четвертое правило

  • Успокаивающие травы

Как мы уже описывали выше, они прекрасно помогают справиться с различного рода стрессом и нервным напряжением. Сделайте выбор и начинайте понемногу восстанавливаться. Нервы нужно беречь!

Пятое правило

  • Питание

Нужно изменить рацион питания. Добавление в рацион витаминов группы B помогут наладить работу нейронов. Также витамины данной группы могут снимать возбуждение, утомление, повышают способность к усваиванию знаний и обучению, препятствуют стрессовым ситуациям, улучшат внимательность, память и собранность. Есть еще полезный элемент, который отвечает за передачу импульсов через всю нервную систему – это кальций. Кальций находится в твороге, сыре, кефире, молоке, свекле, миндале, зелени и сельдерее. Также можете добавить в рацион йод, он тоже полезно сказывается на общей работе нервной системы.

времяпровождение, друзья, костер, свежий воздух

Шестое правило

  • Физкультура

Физические нагрузки, как известно, отлично развивают мышцы тела, укрепляют костную систему, связки. Но каждый раз, когда вы занимаетесь физкультурой, вы развиваете дисциплину, что в свою очередь говорит об увеличении спокойствия и уравновешенности. Плюс к этому, во время упражнений выделяется эндорфин – гормон счастья. Природное средство от стрессовых ситуаций положительно влияет на всю вегетативную систему организма.

Седьмое правило

  • Философия

Нужно научиться подходить к различным жизненным ситуациям, то ли к успехам, то ли к неудачам, по-философски. Перестаньте отчаиваться и впадать в крайности. Вам ведь нужны здоровые нервы. Нужно научиться позитивно мыслить и стать более рассудительными.

Негативные эмоции плохо сказываются на нашем настроении и самочувствии, ослабляют силы организма.

Руководствуйтесь одним замечательным правилом:

«Что ни делается, всё к лучшему!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *