Закаливание организма

Закаливание организма

Закаливание организма девушкиЗакаливание организма — это комплекс действий, направленный на повышение иммунитета человека. С помощью простых действий можно повысить сопротивление организма болезням, неблагоприятным факторам и улучшить его терморегуляцию. Врачи считают, что это один из самых безопасных и естественных способов для улучшения здоровья.

Польза закаливания

Система закаливающих мер развивает способность тела человека сопротивляться неблагоприятным климатическим условиям. Для закаливания используют природные факторы: воду, воздух, солнце. Из полезных свойств закаливания можно выделить следующие:

  • улучшает иммунную систему;
  • ускоряет обмен веществ;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • снимает стрессы, успокаивает нервную систему человека;
  • профилактика заболеваний сердечной мышцы;
  • профилактика заболеваний легких и желудка;
  • очищает организм от токсинов и шлаков;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • повышает работоспособность и концентрацию;
  • служит профилактикой от аллергии.

Укрепляющие иммунитет процедуры не имеют никаких возрастных противопоказаний. Единственное, о чем нужно помнить — подходить к делу нужно ответственно. Нельзя стать»моржом» сразу, нужно постепенно проходить процедуру закаливания. И не забывать о регулярности тренировок организма, иначе весь эффект сойдет на нет.

Опасность закаливания

Правила закаливания организмаСтоит знать, что при всех положительных факторах, закаливание имеет негативное влияние в определенных случаях. К примеру, когда вы слишком долго находитесь в ледяной воде. Ученые выяснили, что только первые секунды нахождения в проруби приносят целебный эффект, а остальные — могут стать причиной заболеваний. Для того, что делать все правильно, в первый год своих тренировок находитесь в холодной воде 20-25 секунд, в следующем — увеличьте время до минуты, и так повторяйте, пока не дойдете до 3 минут. Больше может чревато сказываться на вашем здоровье.
Еще один минус в том, что обычные люди лежат в постели при болезнях и пьют лекарства. Организм закаленного человека обычно борется с инфекцией «на ходу», так что вы даже знать не будете о своей болезни. Это может сказаться на самочувствии. Вы будете чувствовать слабость, но не подозревать о заболевании.

Кому нельзя закаливать организм

Перед началом оздоровительных процедур необходимо пройти обследование и консультацию у специалиста. В некоторых ситуациях, закаливание может усугубить состояние здоровья.
Противопоказано обливание водой людям с:

  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • туберкулезом;
  • астмой;
  • воспалительными болезнями;
  • любыми опухолями;
  • гипертонией;
  • повышенной температурой тела.

Так как основным инструментов в процессе закаливания выступает ваш организм, нужно подойти к делу с ответственностью. Нельзя перебарщивать и необходимо соблюдать меру.

Принципы закаливания

Люди с закаленным организмом в 60 раз меньше болеют простудными заболеваниями, и в 30 раз — остальными. Если это так здорово, почему бы вам не стать закаленным человеком? Для того, чтобы сделать все правильно, нужно придерживаться правил:

  1. Делайте все постепенно. Нельзя сегодня начать закаливание, и уже через неделю купаться в проруби, убивая организм холодной водой. Ваше тело должно привыкнуть к резким обливаниям водой, а если делать это необдуманно, можно вызвать нежелательные последствия.
  2. Соблюдайте последовательность. Начните с простых обтираний холодной водой. Потом перейдите к обливаниям, причем температура воды должна быть примерно как и температура тела. Постепенно уменьшайте градус на 1-2 каждый день. Через несколько недель вы дойдете до уровня 10-12 градусов. На этой отметке можно остановиться.
  3. Правильное закаливание организма жещнищыОтслеживайте результат. Для того, чтобы максимально эффективно закаливать тело, начните записывать результаты: самочувствие, настроение, как часто болеете. Если настроение хорошие и физической усталости нет — продолжайте в том же духе, но если вы чувствуете себя вяло и морально уставшими — измените интенсивность закалки в меньшую сторону.
  4. Регулярность. Очень важно заниматься постоянно. Если вы будете допускать перерывы, результат будет незаметен. Для большего комфорта, можно закаливаться с утра, перед завтраком. Таким образом у вас всегда будет время для здоровья. Всего два дня перерыва могут нарушить прогресс.
  5. Следите за здоровьем. Ни в коем случае нельзя начинать обливания, если вы больны. Обязательно нужно вылечиться, и только после этого приступать к закаливанию.
  6. Самоконтроль. Нужно бережно относиться к своему здоровью: следить за самочувствием, пульсом, давлением, аппетитом. При ухудшении показателей здоровья нужно прекратить процедуры, и перед следующим стартом обратиться за консультацией к врачу.
  7. Вовлечение. Чтобы повысить желание для водных процедур, добавьте разнообразие. Это могут быть игры, физические упражнения или спортивные развлечения. Это поможет вызвать реакцию организма на один и тот же раздражитель, что повысит эффективность ваших тренировок.

Если вы хотите повысить иммунитет и болеть реже — начните закаливать организм. Подойдите к делу ответственно, и вы забудете о проблемах с иммунитетом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *