Занятия со степпером

девушка, степпер, упражнение, спортСтеппер является прекрасным вариантом для тех девушек, которые очень хотят похудеть и улучшить функционирование дыхательной и сердечнососудистой систем. Тема похудения извечно терзает жизнь современной девушки. Славно, что мы живем во время технологий и сбросить лишний вес можно не выходя из дома. В этом случае, степпер для похудения – идеальный вариант. Принцип работы данного тренажера очень прост – он имитирует ходьбу человека по ступеням. Такая физическая нагрузка дает максимальный результат. Состоит он из двух педалей, и в некоторых вариациях есть еще поручни для рук. Более дорогостоящие версии имеют мини-компьютер, который может настраивать уровень нагрузки и контролирует ваш пульс.

Результативность занятий

Тренажер направлен на укрепление ног и ягодиц. Постоянные упражнения на степпере для похудения также укрепят сердечнососудистую систему, повысят продуктивность легких. Степпер способствует активной трате энергии во время занятий – за 1 час сжигает 550-600 ккал. Если вы к тренировкам добавите еще и правильный рацион питания, то результаты будут внушительными.  Кроме всего прочего, занятия хорошо сказываются на гормональном фоне женщины. Увеличивается выработка дофамина – гормон, который помогает справляться со стрессом и нервными ситуациями. Еще одним преимуществом есть компактность тренажера – он легко поместится в квартире, что выгодно ленивым или тем, у кого очень напряженный рабочий день. А сейчас более детальнее рассмотрим те преимущества, которые заставят вас его приобрести.

Преимущества занятия на степпере для похудения

  • Корректировка тела ниже пояса

Это одно из самых главных достоинств данного тренажера. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы задействуете в полной мере мышцы голени и бедра, мышцы ягодиц. Такие широкие возможности гарантируют вам подтянутые и прочные мышцы нижних частей тела. При регулярных тренировках вы непременно достигнете стройных ног и красивой попы! Ну а это то, чего хочет каждая девушка – увеличение мужского внимания.

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Занятие на степпере для похудения обеспечит насыщенную тренировку для ваших сосудов и сердца. Пульс во время тренировки существенно учащается, а это важная часть занятий аэробикой. Каждое движение хорошо влияет на дыхательные пути и мышцы сердца. Многие из вас ведут сидячий образ жизни, что может привести к разному роду заболеваний сердца и дыхательных путей. Упражнения на степпере на регулярной основе поможет вам избежать этого и укрепить здоровье важнейших систем организма.

  • Сжигание ккал

Как писалось чуть выше, упражнения на данном тренажере помогают сжечь калории. Количество сжигаемых калорий напрямую зависит от девушка, спортивное телодлительности занятия, скорости выполнения и уровня вашей физической формы. За час, в среднем вы можете расходовать от 550 до 600 калорий. Идеальным вариантом для похудения будет сочетание здорового рациона употребления пищи и регулярные интенсивные тренировки.

  • Уменьшает беспокойство и стресс

При постоянных тренировках на степпере, организм начинает вырабатывать гормон, который облегчит тревогу, нервные состояния и стресс. Гормон называется дофамин. Он поможет вам комфортнее себя чувствовать во время стрессов и легче отходить от них.

  • Компактность

Ну и последним главным его преимуществом является его портативность. Степпер для похудения не занимает много места и легко поместится в вашу квартиру, где вы сможете беспрепятственно работать над своим телом. При нужде сможете взять его на дачу или в поездку.

Правила по подбору степпера

В первую очередь нужно решить какого размера вы хотите приобрести данный тренажер. Все они компактные, просто какие-то меньше, какие-то больше по размеру.

Министеппер прекрасно впишется в маленькую квартиру, где испытывается недостаток места, а вот степпер с мини-компьютером можно брать в любое помещение, где присутствует обилие свободного места.

Второй важный аспект — это различие между независимым и зависимым ходом педалей, и какой лучше выбрать.

Независимый ход педалей отличается от зависимого тем, что педали не связаны между собой, это отличие намного эффективней сказывается на качестве тренировки, так как больше нагрузки идут на ноги и ягодицы.

В зависимом ходе принцип работы прост, он очень схож в построении на велосипед – одна педаль всегда находится сверху, вторая снизу.

В зависимости от модели тренажера, он может иметь такие дополнения, как маленький жидкокристалический экран с различными программами и нагрузками для тренировок, подставку для стакана или бутылки воды.

Правила для занятия на степпере

девушка делает растяжку, спортЧтобы получить максимально эффективный результат в похудении нужно следовать нескольким следующим правилам.  Итак:

  • Спина должна быть прямой во время тренировки. Такое положение тела правильно распределяет вес на ноги.
  • Крутить педали нужно всей ступней, а не кончиками пальцев. Это нужно для полномерной нагрузки и безопасности. Колени должны быть направленны вперед, для сохранения равновесия во время выполнения упражнения.
  • Старайтесь контролировать движения обеих ног для правильного выполнения.
  • Как и перед любой физической нагрузкой, уделите пару тройку минут на выполнение легкой зарядки.
    Особое внимание уделите мышцам бедер, икр, ступней во избежание судорог и спазмов.
  • Не стоит гнаться за большим количеством выполнения упражнений.

    Больше не всегда лучше!

  • Начинайте с медленного темпа и постепенно увеличивайте до комфортного вам, не забывайте следить за правильностью выполнения. Это важно!

В целом предельно ясно, что такой подход к похудению, наверное, один из самых легкодоступных и не потребует много сил. Главное – желание!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *